1 牙齦炎的症狀，及時的自我調理，可以改善症狀的，首先需要注意飲食的調理，清淡容易消化的食物，不可以吃辛辣刺激生冷的食物。
2 患病後，用生理鹽水或藥物含漱液漱口，漱時要緊閉口腔，用又頰及唇、舌，充分活動漱口液，使其反覆衝擊牙隙及各處之食物殘渣，然後吐出。
3 養成好的咀嚼習慣，慢慢咀嚼，既可促進消化液分泌、利於食物充分消化，又可促進循環，有利於牙周組織的健康。改掉單側咀嚼的不良習慣。
4 早晚叩齒，上下用力叩敲數十次，有改養循環、促進牙齦組織新陳代謝的作用。
5 正確刷牙，不論前後都要豎著刷，並在每個部位堅持數十次，早晚各刷一次，徹底清除縫隙中的菌斑和殘留物。
6 牙齦按摩，食指放在牙齦上，做局部小圓旋轉的移動按摩動作，然後漱口，使每個牙齒所屬的牙齦區都受到按摩，反覆做數次。
牙齒是我們身體中硬度最堅固的地方，一旦出現了牙齒方面的疾病，對患者的影響是很大的。如果您是一位牙齒愛好者，建議您不妨嘗試一下上述牙齦炎的飲食保健措施，希望可以幫助您遠離牙齦炎的困擾。
