豆製品
據營養專家介紹，大豆是含鐵量較高的食物之一，其鐵和鋅的含量都遠遠高於其他食物。大豆還含有大量的鈣，可以補充耳蝸鈣代謝的不足，改善耳聾和耳鳴的症狀。人體補充的鐵可以擴張微血管，軟化紅細胞，保證耳朵的血液供應，可以有效防止聽力下降。
含鋅的食物
缺鋅是導致老年性耳聾的一個主要原因。鋅是人體必需的14種微量元素之一，因此被稱為 "生命元素"。耳蝸中的鋅含量要比其他器官高得多。60歲以上的人耳蝸中的鋅含量明顯降低，這影響了耳蝸的功能，導致聽力下降。哪些食物對耳鳴有好處？富含鋅的食物有：魚、牛肉、豬肝、雞肉、雞肝、雞蛋、各種海產品；蘋果、橘子、核桃、黃瓜、西紅柿、捲心菜、蘿蔔等。
牛奶
牛奶幾乎含有人類所需的所有維生素。這包括維生素A、維生素D、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、維生素E和胡蘿蔔素。在夏季，牛奶的維生素A、D和B2含量特別高。這些維生素與鈣的吸收和利用對預防和控制改善血液循環和耳聾症狀有幫助。
