1、菠菜粥
食材：新鮮菠菜100克，粳米100克。
做法：先把菠菜洗淨後放沸水中燙半熟，取出切碎，待粳米煮成粥後，再把菠菜放入，拌勻煮沸即可，每日兩次，連吃數日。
2、麻油拌菠菜
食材：新鮮菠菜250克食鹽、麻油少許。
做法：將菠菜洗淨待鍋中水煮沸放入食鹽再把菠菜放入沸水中燙約3分鐘取出加入麻油拌勻即成。常食有效。
3、豬血湯
食材：豬血250克，鮮菠菜500克。
做法：將豬血切成厚塊，菠菜切碎，放入調料少許，製成湯食用，每日或隔日1次。
4、無花果蜜糖粥
食材：大米50克，無花果30克，蜂蜜適量。
做法：大米洗淨後放入鍋中，加水適量。待粥沸後放入無花果，煮熟即成。喝粥時調入蜂蜜。
5、芝麻粥
食材：黑芝麻30克，粳米100克。
做法：將黑芝麻淘洗乾淨，晾乾炒熟並研碎，與粳米同煮成粥即成。常食有效。
