腰扭傷生活中要注意甚麼

　　1、臥床休息1-2周，睡覺的話一定要睡在硬的木板床上，不要睡席夢思和沙發，睡硬板床可以減輕疼痛，可以的話再在身體兩側放置兩個枕頭固定位置，避免晚上睡覺翻身，這個對小孩子是很有必要的。

　　2、有規律的做骨盆拉伸，放鬆痙攣的肌肉;在急性疼痛得到緩解後就可以適當的做腰背肌的恢復鍛鍊，仰臥起坐甚麼的就很好，不需要做到標準，適可而止，還有就是不要心急，要一步一步來。

　　3、如果覺得恢復較慢可以嘗試針灸和推拿按摩以加快恢復;參考中醫中對急性腰扭傷的食療法也是一個不錯的選擇。等病情得到好轉後，還得修養3-4個星期，在這要告誡青少年和從事體力勞動的患者，不要急於參加劇烈運動和大工作量勞動，以避免二次損傷。

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