孕媽媽注意補鈣。
雖然說懷孕時,身體會自動優先滿足胎兒的營養需求;但是,如果媽媽自身缺鈣,那就不太好了。
比如,每天喝杯牛奶或者豆漿。多出門曬曬太陽,補充維生素D3。
使用尿不溼,保證睡眠質量。
睡眠充足,才能長高哦。因為生長激素最旺盛的時候,是在熟睡的時候。
睡覺的時候,最好用尿不溼,這樣即使睡覺時尿了,也不會打擾TA的睡眠。
母乳餵養。
有很多媽媽覺得母乳看上去清湯寡水的,貌似沒甚麼營養啊。但事實是,母乳的吸收率相比牛奶要高哦。
母乳寶寶的抵抗力也要好一些。生病少,身體自然就長得好。
斷母乳後,奶製品要跟上。
斷母乳之後,可以給孩子喝奶粉。孩子稍大一點,1歲半或兩歲之後,還可以添加一點酸奶、奶酪、奶片等作為加餐或零食。
注意,我說的奶製品,不是含乳飲料哦,那些含乳飲料,因為牛奶的成份不高,所以,不利於長高。
多去戶外運動。
每天保證3小時左右的戶外時間,這樣天然的維生素D3就補充夠了。
孩子會走路之後,戶外運動跑跳爬等動作,也有利於刺激骨骼生長喲。
高質量陪伴,心情愉快的孩子更容易長高。
情緒和身高有關係嗎?當然有!
如果成天生活在憂慮恐懼中,孩子不更容易生病,也不利於長高。
選擇零食有技巧。
引導孩子多吃利於長高的零食,少吃或不吃不利於長高的零食。
奶片、酸奶、奶酪、堅果、新鮮水果利於長高。
那些含糖量很高的各類飲料,顏色鮮亮的果凍、果汁,重口味的各類小吃都會影響鈣的吸收。
8多喝水。
多喝水,少生病。而且,如果身體裡,水分太少的話,鈣的吸收也會不好的。