發布於 2024-08-09 13:09

  孕媽媽注意補鈣。

  雖然說懷孕時,身體會自動優先滿足胎兒的營養需求;但是,如果媽媽自身缺鈣,那就不太好了。

  比如,每天喝杯牛奶或者豆漿。多出門曬曬太陽,補充維生素D3。

  使用尿不溼,保證睡眠質量。

  睡眠充足,才能長高哦。因為生長激素最旺盛的時候,是在熟睡的時候。

  睡覺的時候,最好用尿不溼,這樣即使睡覺時尿了,也不會打擾TA的睡眠。

  母乳餵養。

  有很多媽媽覺得母乳看上去清湯寡水的,貌似沒甚麼營養啊。但事實是,母乳的吸收率相比牛奶要高哦。

  母乳寶寶的抵抗力也要好一些。生病少,身體自然就長得好。

  斷母乳後,奶製品要跟上。

  斷母乳之後,可以給孩子喝奶粉。孩子稍大一點,1歲半或兩歲之後,還可以添加一點酸奶、奶酪、奶片等作為加餐或零食。

  注意,我說的奶製品,不是含乳飲料哦,那些含乳飲料,因為牛奶的成份不高,所以,不利於長高。

  多去戶外運動。

  每天保證3小時左右的戶外時間,這樣天然的維生素D3就補充夠了。

  孩子會走路之後,戶外運動跑跳爬等動作,也有利於刺激骨骼生長喲。

  高質量陪伴,心情愉快的孩子更容易長高。

  情緒和身高有關係嗎?當然有!

  如果成天生活在憂慮恐懼中,孩子不更容易生病,也不利於長高。

  選擇零食有技巧。

  引導孩子多吃利於長高的零食,少吃或不吃不利於長高的零食。

  奶片、酸奶、奶酪、堅果、新鮮水果利於長高。

  那些含糖量很高的各類飲料,顏色鮮亮的果凍、果汁,重口味的各類小吃都會影響鈣的吸收。

  8多喝水。

  多喝水,少生病。而且,如果身體裡,水分太少的話,鈣的吸收也會不好的。

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