概述
誰都想自己擁有高挑的身材，可以穿上漂亮的衣服，但對很對人來說這又是事與願違的，尤其是現在社會越來越重視外表，與個高的人站一起還沒說話就感覺矮人一截，甚至很多人都為自己個子矮而感到非常自卑。其實，個人身高與先天和後天因素有關，不過，即使先天條件不太理想，通過後天努力也會有很大改善的。一定不能自暴自棄，那麼，個子矮要怎麼呢？良好的生活習慣是關鍵
步驟/方法：
1、 第一、營養要均衡，要多吃富含各類營養的食物，如豆類製品、蛋、魚蝦、奶類、瘦肉等動物性食物，富含維C、維A以及鈣等無機鹽的蔬菜、水果等，尤其是鈣。不要盲目的相信廣告上說的，吃甚麼甚麼補品就能長高的。膳食要保持平衡，谷肉果菜都要吃。
2、 第二、要多運動，可以選擇輕鬆活潑、自由伸展和開放性的項目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單槓等，不要做那些負重、壓縮性的運動。男生的話就要多就要多打打籃球投籃甚麼的，不僅能鍛鍊彈跳了，還能增長身高。
3、 第三、睡眠要充足，生長激素分泌高峰期是在晚上十點以後，因此，一定要在晚上十點以前就寢，充足的睡眠可以促進長高。同時，好多吃水果。蔬菜瓜果要多吃，不僅可以補充維生素，還可以補充水分，水分可以促進新陳代謝，有助於生長髮育。
注意事項：
影響身高最重要的生長激素是在睡眠和運動時分泌較高，在情緒低落時分泌較少，因些，得保持愉快的心情。晚上睡覺前、早上醒來後伸懶腰，可有效促進身材矮小者的骨骼發育，效果與你伸懶腰的次數和堅持的時間有關。
