換軟毛牙刷。硬毛牙刷容易在刷牙時劃破牙齦，從而導致出血。如果你的牙刷刷毛過硬，建議更換為小頭、平頭的軟毛牙刷，就可以改善這種現象。
正確的刷牙方式。刷牙方式也是非常重要的，有些人認為使勁刷牙可以更好的清潔口腔。其實不然，刷牙力度要適中，不要左右拉動，而要上下豎刷。刷牙水的溫度，最好是溫水，涼水和熱水都容易使牙齒受到刺激，從而導致出血。
健康的飲食習慣。有些喜歡辣，鹹等口味，尤其在夏天，會很容易上火導致口腔潰瘍，自然刷牙時會流血;有些人愛吃肉，不喜歡吃水果和蔬菜，導致身體裡缺乏維生素，這種情況也會導致刷牙時牙齦出血。所以，健康的飲食習慣很重要，平時儘量飲食清淡，多吃蔬菜水果補充維生素。
4定期進行口腔健康檢查和維護。如果刷牙時牙齦經常出血，很可能是得了牙周炎。牙周炎前期不會腫痛，但會有刷牙出血的症狀，如果不抓緊治療，可能會導致牙齒鬆動，因此要儘快檢查治療，並做好治療後期的維護工作，可以選擇一些有助於抗菌消炎的牙膏進行日常護理，比如華素愈創牙膏。要想保證口腔真正健康，建議半年進行一次口腔全面檢查。
