發布於 2024-08-16 11:17

  一、強化臉頰及嘴角肌肉

  1、將嘴唇閉上,嘴唇往右邊撇的表情約持續10秒鐘,剛開始不習慣時,建議眼神也可以配合左右轉換。

  2、同樣動作,嘴唇往左邊撇的表情約持續10秒鐘,然後左右兩邊輪流約做8下。

  二、“啊”地張開嘴唇,鍛鍊下巴及臉頰肌肉

  面對鏡子,臉部嘴型呈“啊”字張開,下巴往下持續約10秒鐘,動作重複三次以上即可。

  三、以嘴唇肌肉律動的方式來調節牙齒的咬合

  1、 輕鬆平放雙肩,嘴唇閉著,然後嘴角略施力往兩側牽動。

  2、 張開嘴巴露齒,讓唇瓣肌肉略微用力律動約10秒鐘,如此重複6到8次左右。

  四、嘴唇內的舌尖刺激嘴唇邊的肌肉,消除嘴旁法令紋

  舌尖在嘴巴內部由左右上下,順時鐘按摩嘴唇內側的穴位,連續三次以上。

  1、舌尖從上側開始按摩。

  2、 舌尖再轉換到嘴唇右方。

  3、 舌尖再轉換到嘴唇左方。

  4、 舌尖最後轉換到嘴唇下方。

  五、強化下巴到頸部的曲線操

  1、 坐下後先挺直腰桿,眼睛閉上,下巴呈15度平放,配合調節呼吸。

  2、 背伸直,再將頭往後仰,讓下巴、脖子儘量往上抬,持續約10秒鐘。

  3、 然後嘴巴慢慢張開“啊” 地一聲,直到下巴肌肉有緊繃感,注意背部要打直。

  4、 最後再將緊繃的脖子及下巴放下,持續輕鬆坐姿,重複程序約6次左右,如此有促進血液循環的良效。

  六、臉部學猴子表情的運動,促進新陳代謝

  將突出的小嘴嘟起,讓臉頰肌肉凹陷,眼睛儘量張大,想象自己是一隻可愛的小猴王。

  如此持續動作約10秒鐘,如此重複三次左右,會促進臉部血液新陳代謝喔!

  七、 學習獅子的表情,做臉頰肌肉擴張運動,來消除地心引力所造成的臉頰贅肉

  1、 眼睛直視前方,兩手擺在臉頰兩側之前。

  2、 手掌向兩邊外側打開,收下巴讓臉稍微朝下,眼睛銳利張開,嘴角往外側牽動,表情如百獸之王獅子般持續動作約10秒鐘,如此重複6到8次左右。

  八、嘟嘟小嘴運動增加臉頰肌膚彈性

  1、好像吹口哨般輕鬆,將嘴巴嘟起。

  2、然後慢慢吹氣使臉頰膨脹起來,持續約五秒,如此重複三次左右。

  九、腮幫子運動

  1、 用雙手掌輕輕緊貼腮幫子,然後將嘴巴張開呈“啊”型,再按摩10到15下,如此重複相同動作5次。

  2、 將臉部肌肉放鬆,再將嘴巴張開,然後裝成嚼食東西樣,如此做10次。

9個瘦臉操 簡單易學相關文章
第一步:先按摩臉頰,這樣可以使臉部輪廓更清晰,將適量的精油倒在手心上,兩手輕貼增加精油的溫度,並在臉上均勻分佈,然後,用中間三根併攏的手指,沿下巴至太陽穴的路線,按摩8~10次。 第二步:按摩眼部,因為眼部浮腫也會讓整個臉看起來胖胖的,用雙手食指和無名指由內而外地打圈,按摩眼眶四周,連續做8~10次。 第三步:接下來要按摩鼻翼,同樣用雙手的食指和無名指,由內而外向斜上方打圈8~10次。 第四步:
發布於 2023-08-29 10:06
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1、運動法:運動減肥的效果是全方位的,如果你的臉真的“腫”了,劇烈運動後的大量排汗,可有助於水分迅速排出體外。 2、飲食法:平日三餐中多吃那些可以消腫利溼的果蔬,如冬瓜等。如果你的臉是因肌肉碩大引起的肥胖,就請拒絕口香糖、甘蔗等鍛鍊咀嚼肌的食品,因為它們只能促使你的面部肌肉更加健碩。 3、沐浴法:高溫沐浴是瘦身的好方法,同樣高溫沐浴也可以瘦臉。你可以每天在38℃的水溫中坐在浴缸裡沐浴,水深達心窩
發布於 2024-03-13 15:06
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第一步先按摩臉頰,這樣可以使臉部輪廓更清晰。將適量的精油倒在手心上,兩手輕貼增加精油的溫度,並在臉上均勻分佈。然後,用中間三根併攏的手指,沿下巴至太陽穴的路線,按摩8~10次。 第二步按摩眼部,因為眼部浮腫也會讓整個臉看起來胖胖的。用雙手食指和無名指由內而外地打圈,按摩眼眶四周,連續做8~10次。 接下來要按摩鼻翼,同樣用雙手的食指和無名指,由內而外向斜上方打圈8~10次。 最後一步是頸部按摩。
發布於 2024-06-19 19:53
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概述 許多人都會因為臉胖而感到自卑,其實導致臉胖的因素有很多,生活中很多不良生活習慣也會導致臉部浮腫變胖。瘦臉操是一種科學的方法,通過對臉部進行按摩,可以有效消除臉部浮腫,消除多餘贅肉,從而實現瘦臉的目的。畢竟,一張好看的V型小臉是審美的標準,所以,不要在抱怨自己的臉為甚麼這麼大了。下面,就來一起學習如何通過瘦臉操來打造小V臉吧。 步驟/方法: 1、 第一種方法比較簡單。先用四指併攏,利用指
發布於 2022-11-12 12:41
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揉捏臉頰 很多男生都是臉頰堆滿贅肉,想要消除那的贅肉,不妨用手揉捏臉頰,揉捏至臉部略微發紅發熱。這樣能促使脂肪燃燒,還能促進淋巴循環,讓囤積著的脂肪快速瓦崩,恢復臉部元氣,讓你輕鬆成為瘦臉美人。例如食用瘦臉果以及一些小動作都能起到有效瘦臉的效果。 早晚按摩5分鐘→鬆弛、水腫都有效 假期時間充裕,不用像平時一樣精簡護膚步驟,因此不管是皮膚鬆弛還是水腫形成的大臉,都建議每天早晚按摩3-5分鐘。很多品
發布於 2023-08-29 10:13
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材料:高筋麵粉150克,低筋麵粉50克,酵母1克,鹽1/2小匙,細砂糖15克,溫水100克,Parmesan芝士粉20克,無鹽奶油15克,蛋白20克,黑白芝麻各1大勺 製作步驟: 1、將A混合,揉至光滑 2、加入無鹽黃油揉至擴展狀態 3、放溫暖處發酵50分鐘 4、排氣,表面灑粉擀成3MM厚的片狀,刷蛋白,撒上黑白芝麻,並用手輕輕壓緊 5、均勻切割成0.8MM的長條,輕輕拉長,扭成長條,排入烤盤,
發布於 2023-06-29 09:33
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熱身運動:活動四肢各關節,脊背保持平直,上體前傾,雙臂伸直用力向後上方揮動。 走:大幅度擺臂,有力地向前走。 跑:小步跑,同時雙拳放在肩上,雙臂屈肘面前旋轉;快速跑跳25-50米,重複4—6次,每次之後稍休息。 簡單易學有效的增高體操 抻拉:雙臂上舉,然後向各個方向抻拉,同時踮起腳後跟,重複6-8次,中間稍休息。 單槓練習:懸垂(20秒、1分鐘),同時身體向右、左轉動,雙腳併攏;身體向前、後襬蕩
發布於 2023-10-18 11:13
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發布於 2022-12-09 12:36
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發布於 2024-04-25 06:10
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發布於 2023-05-13 12:02
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