一、抑鬱症，飲食指導：健脾的食物、抗抑鬱焦慮的食物和藥材
食物：香蕉、火雞肉、核桃、糙米等；奶酪、奶製品等；深綠色蔬菜、香菇、南瓜等。
中草藥：浮小麥、紅棗、酸棗、遠志、百合、桂圓肉、茯苓、豪豬、蓮子、五味子等。
二、抑鬱症和焦慮症引起的不良情緒，食療方向：快樂的食物
可以吃和憂鬱症一樣的食材。另外，可以加一些小米、大米、黃豆、薏米、山楂、蘋果、紅棗等歸脾經的食材，有健脾舒胃的作用。
三、壓力過大引起的抑鬱和焦慮，飲食方向：強肝食物
多吃多糖和全穀類食物及蛋白質，如糙米、大麥、小麥等，它們能使大腦產生穩定作用；蜂蜜能緩解壓力，改善情緒；蛋白質與情緒穩定有直接關係，如乳製品、豆製品等。
