生活中有些朋友睡覺時是這樣俯著頭睡覺的，其實這樣對脖頸並不好，為了防範頸椎病的發生要避免這些情況發生。另外枕頭不可以過高、過硬或過平。一般仰臥者枕高一拳，側臥者枕高一拳半，約10釐米左右。習慣仰臥者好的在頸下墊一小枕頭，以保持頸椎的生理彎曲。習慣側臥者應將枕頭充塞到面部與肩部的空隙中，以減輕頸部的負擔。
生命在於運動，喜歡運動是沒有錯的，可是在運動時要多加註意，尤其是已經患上了頸椎病的患者朋友們一定要儘量的慢下來。運動時，頸部肌肉一定要放鬆，儘量不用力，使肌肉各關節.得到舒展，促進氣血流通，加快康復。排除雜念，專心練習，怡然自得，對身心健康起到良好調節。要持之以恆，每天3次，每次應儘量力而行，練習後自我保健按摩，如捏一捏，點按風池，大椎，肩井穴，必會有滿意效果。
現代生活中很多人的工作是需要長期的低頭屈頸的工作的，對於這類工作人員要隨時預防自己患上頸椎病，已經患上了的朋友要避免長時間低頭工作。工作長時間工作，頸後椎旁肌肉因持續緊張而容易疲勞，頸椎關節亦會勞損。因此伏案不宜過久，最好一兩個小時便休息一下，或變換一下體位及動作。
