首先要杜絕熬夜，先調節好自己的作息時間。
然後要減少房事。
在此要吃一些溫養的食物，例如羊肉啊、牛肉啊、雞湯啊、瓦罐湯之類的。
最重要一點要經常鍛鍊身體。
如果做到的到以上，兩個月絕對就不出汗了。
下面分享你一個好菜譜，材料易得，製作方便。
食材
主料豬腎或羊腎一對黑木耳100克
豬腎或羊腎兩隻，剖開剃去異物(筋和包膜)，放清水中5小時以上(期間要換兩到三次水)。
黑木耳二兩克，溫水泡5分鐘。
花椰菜四兩掰成塊，洗淨後在開水焯一遍。
腰子切丁，與黑木耳爆炒，適量放姜、蒜末和鹽，下過到八分熟時加上花菜，炒熟即可。
