你是如何破解藍調的？

　　抑鬱症是常見的疾病，其發病率有上升趨勢。據不完全統計，中青年人中，約有1/3以上的人不同程度的抑鬱症。世界衛生組織的報告指出，抑鬱症是因疾病和殘疾所造成的生命損失中最為顯著的疾病之一。預計到2020年，在全球範圍內，抑鬱症將成為第二大致殘疾病。因此，必須重視抑鬱症的防治。
　　抑鬱症，有懶、散、靜、少、遲、低等臨床特點。
　　具體說：
　　懶：行為偏懶，懶於思考，懶於工作，懶於上進，懶於交往。
　　散：思慮渙散，行動散漫，不合於群；
　　靜：喜歡靜處、獨處、安靜；
　　少：少於思考，少於動作，少於交往，少於自理；
　　遲：思維遲緩、言語遲緩，動作遲緩；
　　低：情緒低落，甚至悲觀，自我生活要求降低，滿意度降低，愉悅感降低等。
　　本病有若干分類，但基本具有相似或相同的症狀特點，例如對於臨床常見產後抑鬱症，對懷孕期間一些事耿耿於懷，對生活與調理方面安排自覺不盡人意，對自己嬰兒有較強烈內疚、自卑，或厭惡帶孩子等反常心理，還可有哭泣、失眠、食慾不振等症狀。
　　對於已患抑鬱症的患者，應心理愉快，學會調攝，多接觸朋友，找點有趣事做做，學會傾訴。一定要及早診治。
　　中醫對於抑鬱症的防治具有豐富的理論、可行有效的治療措施。
　　可儘早應用中醫方法調治，一般多針灸並用，針藥並調，綜合治療為好。
　　對於較嚴重的抑鬱症，還應該中西醫結合治療。
　　但社會、家庭、親朋的關懷，也是十分重要的。
　　為此，根據長期對於憂鬱症診治的臨床經驗，提出憂鬱症破解五法：
　　1、心情愉悅法。心情要好，這是首要的。
　　2、情志轉移法。試用更好的事情去沖淡情感、工作類不良事件，也就是情志轉移法。
　　3、鬆弛調節法。工作壓力不要太大，要學會鬆弛，輕鬆工作。
　　4、興趣培養法。有人情緒低沉，要學會培養興趣，融入集體生活。
　　5、中醫調治法。用中醫、針灸等調治。中醫針灸與中藥結合治療，對於本病具有獨特的優勢與良好的治療效果。