女性練習瑜伽不僅可以煉就優雅的身姿，而且還可提高性能力喲!今天小編給大家介紹的四套瑜伽招式，幫助大家在柔韌肢體之餘，重點消除影響兩性機能的種種不利因素，增強腰肌能力，激發性趣，一起來學學吧。
下半身搖動式
通常大家向前彎曲身體的時間比較長,左右兩側肌肉活動的時間卻比較短,所以只有多活動關節和肌肉,才能保持人體均衡。這個姿勢能夠提高脊柱的扭轉幅度,擴大關節的活動範圍,能有效地提高柔軟度,還能有效地避免受傷。
仰臥,雙腿伸直,掌心向下,雙腿併攏,腳跟貼地;十指相交,雙手放腦後;抬雙腿曲膝(吸氣,兩膝併攏,抬起雙腿,曲膝);下半身倒向右側,再倒向左側(上半身保持不動,用雙膝帶動髖部有右側搖動到左側,再從左側搖動到右側)。自然呼吸,重複12次。
保健功效：對背部和肩部有很好的按摩效果,消除不適;增強血液循環和補養加強大腿肌肉與腹部臟器,促進腸臟自然蠕動,有助於防止和治癒便秘;消除腰痛;調整腎上腺分泌;並有助於治療輕微的脊柱椎間盤錯位。
