方法如下：
1.端坐椅上，兩腳交叉著地，盡力抬起臀部，然後放鬆，連續10～20次。每天兩三回。
2. 在醫生的指導下，學會如何收縮直腸肛門括約肌，(收腹提肛)經過提肛肌鍛鍊，可強化骨盆底部肌力，體會出如何讓尿道肌肉收縮，達到重新增強控制尿道肌肉的力量，這叫生物反饋法訓練。加強盆腔底肌肉鍛鍊，每日收縮3～4回，每回10～20次，堅持半年。每次一小時，通常訓練三次就有效果，患者就可以學會隨意收縮或控制尿道口的肌肉，而在必要場合及時運用，效果很好。
3.排尿時，有意中斷尿流幾次，可起同樣作用。 ·手術治療尿失禁嚴重或有子宮脫垂及膀胱膨出者，以手術治療為好。 手術方式：一種是以內視鏡經陰道行膀胱頸懸吊術。一種是經下腹部切開，行尿道懸吊術。依病人症狀輕重、膀胱尿道移位程度，以及併發盆腔疾病狀況，而採用不同手術。
術後狀況：治療女性尿道括約肌鬆弛的手術創傷非常小，病人一般第二天就可下地。術後病人須經一段時間膀胱訓練以恢復正常排尿機能。這段時間可能長達一個多月。患者術前膀胱機能越好，術後膀胱訓練時間越短。 家用妙方 1·取白果仁7個，每晚嚼服。 2·雞蛋1個、生龍骨30克。先將生龍骨水煎去渣，加入雞蛋煮後，飲湯吃蛋。每日1～3劑。 3·取滑石15克、上玉桂心2.5克(去粗皮)，共研細末。將藥末開水衝，空腹服。4·取益智仁15克、豬膀胱1只，以水四碗煎成一碗。夜臨睡時一次溫服。 生活中注意 1·保持大便通暢，避免用力，增加腹壓。 2·已患張力性尿失禁者，應避免再次懷孕以防加重病情。3·減低腹壓，減肥。 4·已經手術治療後的患者仍應避免太粗重及跳躍的動作。
