如何在秋天照顧好自己？

立秋後，暑氣漸消，秋風勁急，地氣清肅，溼度低，空氣中的水分減少，突出特點是 "燥"。乾燥最容易傷及肺胃，所以養生的重點是養陰防燥，潤肺益胃。在這一時期，皮膚中的水分會迅速蒸發，造成皮膚乾裂，皺紋增多，咽喉腫痛，便秘，脫髮增多。中醫認為，肺是嬌嫩的器官，喜潤厭燥，所以要少吃辛辣、乾燥等傷陰的東西，注意養肺。預防秋燥最簡單有效的方法就是 "潤燥"。
在室內保持一定的溼度，注意補充水分。
最有效的方法是在室內保持一定的溼度，同時注意補充水分。在飲食上，應少吃辛辣刺激、乾燥、燻烤的食物，宜多吃芝麻、核桃、銀耳、蘿蔔、西紅柿、蓮藕、梨、香蕉、蜂蜜、乳品、百合、沙參、八寶粥、百合銀耳粥等滋補潤澤的食物。
秋天，天高氣爽，人們應早睡早起，以收藏神氣，使肺不為秋燥所傷，從而保持充沛的精力。俗話說："人無遠慮，必有近憂。"我們可以看到，在秋冬季節，人們的身體會出現一些問題，比如說：身體不舒服的時候，就會去醫院看病；身體不舒服的時候，就會去醫院看病；身體不舒服的時候，就會去醫院看病。但為了提高身體在冬季的抗寒能力，應進行秋凍，以增強身體對氣候變化的適應能力和抗寒能力。
由於空氣質量較好，秋季是戶外運動和旅遊的黃金季節。 特別是長期生活在鬧市區的人，可以吸收空氣中更多的負氧離子，對人體神經系統有良好的營養和調節作用。
秋天，人們的情緒通常不是很穩定，很容易誘發煩躁情緒和抑鬱症，使人昏昏沉沉，無精打采，情緒低落。俗話說："人無遠慮，必有近憂"，在這種情況下，如果不及時調整自己的心態，就會出現 "人無遠慮必有近憂 "的情況。在此基礎上，我們還將繼續開展 "三嚴三實 "專題教育活動。"三嚴三實 "是指：嚴以修身、嚴以用權、嚴以律己。