飲食要富於營養要均衡，要包含足夠的熱量和蛋白質，富含蛋白質的食物有：動物的肉，如雞、鴨、鵝肉，瘦豬牛羊肉;植物類食品如麵粉、豆類食物及大豆製品。同時也要補充足夠的維生素。忌食辛辣，一些刺激性的東西也應該少吃，比如蔥、姜、蒜之類，這些食物會刺激免疫，使炎症加重。應該忌菸忌酒。保證充分的睡眠和休息，及時進行相關的康復鍛鍊。
得了小腿骨膜炎，首先心理上應該勇敢接受，不能一味的害怕。小腿骨膜炎目前沒有徹底根治的辦法，但是有一些能夠減輕的方法，首先可以自己每天按摩，小腿處有一些穴位，自己每天按摩幾次，會有一定的幫助，其次，可以每天用熱毛巾熱敷。最後，運動時要特別注意，不要穿硬底的鞋子，可以穿有緩衝的跑鞋，不要大量的運動，要注意休息。小腿疼時要服用一些消炎的藥物消炎。
膝蓋骨膜炎是一種多發病，對患者的行動上造成了嚴重的障礙，如果不及時治療，對患者的危害是很大的，治療主要是針對清寒祛瘀，消腫止痛，膝蓋部位計稅過多就會造成水腫，主要是無菌性炎症引起的，使用消腫貼就可以有效的消腫，每天貼一塊就能促進積液的新陳代謝，還能去除關節處的積液，膝蓋處也不要受涼，受涼會使患處疼痛加重，不利於治療，反而會使症狀更加嚴重。
