肛門疼要如何預防

　　飲食調解：不要過量食用辛辣食物，過量飲酒。要多食蔬菜、水果。多食含粗纖維的食物，葷素搭配要平衡，粗細糧搭配要得當。多食具有潤腸通便涼血功效的涼性蔬菜和水果類食品。如香蕉、梨、柿餅、綠豆、絲瓜等。

　　保持局部清潔衛生：便後及時清洗肛周局部，防止局部感染。

　　禁止久蹲、久坐、久立：從事久蹲、久坐、久立工作的人，工作1~2小時後，應適當走動10~15分鐘。

　　保持大便通暢：晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉腰，水在胃腸內振動，加強通便作用。

　　5常做肛門操：肛門操通俗易懂，便於操作。吸氣時，緊縮肛門，內吸上提，呼氣時放鬆。緊縮和放鬆肛門每回做30次，每日2次。促進肛周血液循環，從而預防肛周疾病發生。

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