老年人的飲食應以清淡飲食為主，忌刺激性或油膩的食物。
積極參加輕微的體育活動，增強體質，提高機體各臟器的活力，防止便秘的發生。
加強肛門功能的鍛鍊，堅持提肛運動，增強肛門括約肌的收縮力。
老年人應積極治療老年性慢性支氣管炎等長期增加腹壓的疾病。
養成定時排便的習慣，每天定時並且排空大便，減少對直腸粘膜感受器的刺激。
當老年患者發生便秘時，不能自己隨便使用通導大便的藥物甚至瀉藥，應在醫生的指導下用藥，以免損害結腸的功能。
老年朋友如何預防肛門失禁?
應養成每日排一次便的習慣，時間最好選在早餐後20分鐘左右。排便時要集中注意力，不要讀書或看報，也不要與人談話，並應將每次排便的時間控制在5～10分鐘以內，做到排盡即起，不要養成“空坐馬桶”的習慣。
應保持肛門的清潔，在大便後要儘可能地將肛門擦乾淨，避免糞便殘留。另外，在大便後可用溫熱水清洗肛門，一次洗5～10分鐘左右。在清洗肛門時不要使用強鹼性肥皂，同時可順便做一下肛門保健操。其方法是：在右手食指上套上指套，在指套上塗抹少量的紅黴素軟膏，然後用食指在肛門口處按摩10～20下，再將該手指慢慢伸入肛門內，一直伸到不能伸入為止，然後將伸入肛門內的手指向前、左、右、後四個向擴張肛管，用力要適中，可擴張2～3分鐘左右，然後擦乾肛門(有痔瘡的患者此時可在患處塗抹痔瘡膏)，站起身來，將肛門用力向上提縮20～30下。
應多吃含纖維素豐富的食物，如新鮮的蔬菜、水果及粗糧等，儘可能少吃辛辣刺激性的食物，以免引發痔瘡，影響排便。老年人每天可在早晨空腹時飲用一杯(約300-400毫升)溫開水或淡鹽水，這樣做能起到潤滑腸道、刺激腸管蠕動的作用，有助於老年人緩解便秘。
