尿失禁
不僅影響著患者的健康，同樣也給患者的生活帶來麻煩。尿失禁有很多種類，常易發在小孩、孕婦產後和更年期的婦女身上。那麼對於尿失禁的預防有甚麼好的方法呢?下面就給大家介紹一下。
醫學上把這種不影響生命，只是在咳嗽或大笑時才出現的尿液外漏現象，稱為壓力性尿失禁。有些產後或上了歲數的婦女會有尿液滴滴答答的尷尬。據統計，絕經後約有20%的女性深受其害。尿失禁雖非致命疾病，卻給女性的生活帶來諸多不便，常常令患者苦惱無比。
該病可以發生在任何年齡及性別，尤其是女性及老年人。尿失禁除了令人身體不適，還會影響患者的生活質量，甚至影響著患者的心理健康，所以尿失禁的預防很重要。
尿失禁的預防方法：
一 在平時的時候不要憋尿。
二 保持正常的飲食，要注意減肥。在飲食上一定要清淡，可以多吃一些含纖維素豐富的食物，這樣可以有效防止因便秘而引起的腹壓增高，最後導到女性壓力性尿失禁的出現。
三 調節好心境和情緒，以積極平和的心態，保持樂觀豁達的心情，以笑容對生活和工作中的成功和壓力，以及生活的煩惱。
四 如果陰道出現堵塞感或是分泌物帶血、有異味，大小便時有塊狀物突出外陰，出現排尿不順暢，困難的現象，出現尿頻或控制不住尿液等症狀，就一定要及時去醫院就診治療，防止盆腔器官脫垂。
五 保持健康有規律的性生活，研究表明，保持健康規律的性生活，對於絕經後的婦女能降低壓力性尿失禁出現的機率，延緩雌激素功能的衰退，提高老年婦女的健康水平。
六 積極進行身體鍛鍊運動，如體育鍛煉和盆底肌群鍛鍊，防止各種疾病的出現。要知道哮喘、肥胖等疾病是可以引起身體腹壓的增高最後導致尿失禁的出現，所以，應積極治療身體出現的各種疾病，改善身體的營養狀況。
七 養成良好的衛生習慣，防止尿道感染。在進行性生活前，女性應洗淨外陰，在性交後應立即排空尿液，清洗外陰。如果在性交後出現尿痛、尿頻，可服用適量的抗尿路感染藥物3～5天，在炎症初期快速治癒，如果不能有效治癒，則必須及時到醫院進行治療。
更年期婦女
患有尿失禁，一般是由於年輕時候的不注意導致的，所以加強尿失禁的預防知識的瞭解是很有必要的，別讓尿失禁這種“後遺症”成為生活中的困擾。
1。要有樂觀、豁達的心情，以積極平和的心態，笑對生活和工作中的成功、失敗、壓力和煩惱，學會自己調節心境和情緒。
2。防止尿道感染。養成大小便後由前往後擦手紙的習慣，避免尿道口感染。性生活前，夫妻先用溫開水洗淨外陰，性交後女方立即排空尿液，清洗外陰。若性交後發生尿痛、尿頻，可服抗尿路感染藥物3～5天，在炎症初期快速治癒。
3。保持有規律的性生活。研究證明，更年期絕經後的婦女繼續保持有規律的性生活，能明顯延緩卵巢合成雌激素功能的生理性退變，降低壓力性尿失禁發生率，同時可防止其它老年性疾病，提高健康水平。
4。加強體育鍛煉，積極治療各種慢性疾病。肺氣腫、哮喘、支氣管炎、肥胖、腹腔內巨大腫瘤等，都可引起腹壓增高而導致尿失禁，應積極治療這些慢性疾病，改善全身營養狀況。同時要進行適當的體育鍛煉和盆底肌群鍛鍊。最簡便的方法是每天晨醒下床前和晚上就寢平臥後，各做45～100次緊縮肛門和上提肛門活動，可以明顯改善尿失禁症狀。
5。婦女生小孩後要注意休息，不要過早負重和勞累，每天應堅持收縮肛門5～10分鐘。平時不要憋尿，還要注意減肥，如果有產傷要及時修復。
6。飲食要清淡，多食含纖維素豐富的食物，防止因便秘而引起的腹壓增高。
7。早發現，早治療。如果發現陰道有堵塞感，大小便或用力時有塊狀物突出外陰，陰道分泌物有異味或帶血，排尿困難、不順暢，尿頻或失禁，腰痠、腹墜等症狀，要及時就診，防止盆腔器官脫垂。
