1、養成良好的衛生習慣
防止尿道感染。在進行性生活前,女性應洗淨外陰,在性交後應立即排空尿液,清洗外陰。如果在性交後出現尿痛、尿頻,可服用適量的抗尿路感染藥物3~5天,在炎症初期快速治癒,如果不能有效治癒,則必須及時到醫院進行治療。
2、保持健康有規律的性生活
研究表明,保持健康規律的性生活,對於絕經後的婦女能降低壓力性尿失禁出現的機率,延緩雌激素功能的衰退,提高老年婦女的健康水平。
3、婦女生小孩後要注意休息
不要過早負重和勞累,每天應堅持收縮肛門5至10分鐘。平時不要憋尿,還要注意減肥,如果有產傷要及時修復。
4、加強體育鍛煉
加強體育鍛煉,積極治療各種慢性疾病。肺氣腫、哮喘、支氣管炎、肥胖、腹腔內巨大腫瘤等,都可引起腹壓增高而導致尿失禁,應積極治療該類慢性疾病,改善全身營養狀況。同時要進行適當的體育鍛煉和盆底肌群鍛鍊。最簡便的方法是每天晨醒下床前和晚上就寢平臥後,各做45~100次緊縮肛門和上提肛門活動,可以明顯改善尿失禁症狀。
