如何預防尿失禁？

1.保持樂觀和開放的心態。
2.預防尿路感染。
3.保持有規律的性生活。研究證明，絕經婦女在絕經後繼續保持有規律的性生活，可明顯延緩卵巢合成雌激素功能的生理退化，降低壓力性尿失禁的發生率，同時預防其他老年性疾病，增進健康。
4.加強體育鍛煉，積極治療各種慢性病。如肺氣腫、哮喘、支氣管炎、肥胖、腹腔內巨大腫瘤等，可引起腹壓增高而導致尿失禁，應積極治療這些慢性病，改善全身營養狀況。同時，應進行適當的體育鍛煉和盆底肌肉群鍛鍊。最簡單的方法是每天早晨起床前和晚上躺在床上後做50-100次收緊肛門和提肛運動，可明顯改善尿失禁症狀。
5.婦女生完孩子後應注意休息。婦女不宜過早負重和用力，應堅持每天收縮肛門5-10分鐘。注意減輕體重，如有產傷要及時修復。
6.注意清淡飲食。多吃富含纖維素的食物，防止便秘引起的腹壓增加。
7.早發現、早治療。如發現陰道內有堵塞感，大小便或用力時有腫塊從外陰部突出，陰道分泌物有異味或帶血，排尿困難和不適，尿頻或尿失禁，腰痛等，應及時就診，防止盆腔器官脫垂。