概述
很多準媽媽們以為產後就算沒事了，不再像孕期那樣注意保養身體了，其實這是一種錯誤的做法，其實產後也會有一些了疾病等著各位媽媽呢，比如產後尿失禁就是其中一種，我之前有次症狀時醫生給我的建議是：預防大於治療，意思是說預防為主，治療為主。所以廣大女性朋友們，你們千萬要做好產後尿失禁的預防工作。 今天給大家分享如何有效的預防產後尿失禁？
步驟/方法：
1、 正確的飲食習慣對改善尿失禁的情況是有很大幫助的，媽媽們要注意多喝水、多吃水果、高纖食物，以防止便秘，但要注意產後不要久蹲、久站、坐矮凳，以免加大對盆底肌肉的壓力，會陰部有傷口時，應少吃薑、醋等辛辣刺激性食物，避免傷口癒合不良而影響盆底肌
2、 做好產後的調養與保健，如適時做會陰肌肉運動、會陰按摩及盆底肌運動，加快會陰肌肉復原，剛開始可以在一天中分多次練習，例如每天做3次，每次練習3～4組，每組10次，以後可以逐漸增加練習的次數，並延長每次收緊骨盆底肌肉的時間
注意事項：
注意衛生，防止感染；切忌勞累過度，加重身體的負擔
