進行盆底肌的鍛鍊。
進行盆底肌鍛鍊能夠增強肌肉的收縮力，增加會陰的血液供應，有助於恢復。
怎樣做骨盆底肌肉練習?
收緊並向上提拉陰道和肛門，想象在小便時停止尿流的感覺。
同時要注意保持身體的其他部位的放鬆，在整個運動中，只有骨盆底肌肉是在用力的。練習時，把手放在肚子上，確認腹部是保持放鬆的狀態。
收緊骨盆底肌肉，數8～10秒，放鬆幾秒鐘，然後再收緊。
練習的時間和頻率
剛開始可以在一天中分多次練習，例如每天做3次，每次練習3～4組，每組10次。以後可以逐漸增加練習的次數，並延長每次收緊骨盆底肌肉的時間。
以後，在任何時間任何地方都可以練習，如果有漏尿的問題，可以嘗試在打噴嚏和咳嗽的時候練習。
平日生活中要注意避免重體力勞動或持續性的咳嗽。
