選擇正確的康復運動
談到健身和康復，有幾件事我們應該先搞清楚。
我們必須選擇適合自己身體狀況的健身方法。老年人參加健身運動，最重要的目的是為了健身。但是，如何做健身運動呢？最重要的是要選擇適合自己身體狀況的方法。如何把握好運動量和運動強度？這個問題對於中風的預防鍛鍊和康復訓練尤為重要。在此，我想說的是："如果你的身體狀況不好，就不要去做這些事情了。
慢跑、太極拳和爬樓梯是一些很好的體育活動，但不是每個人都適合這些運動，這些運動可能對別人有好處，但對你的身體未必有好處。太極拳很好，但是對於中風偏癱的人來說，他怎麼能打呢？有些人的膝蓋腫脹、疼痛，那麼你認為他能去跑步、爬山或爬樓梯嗎？顯然不能！因為這樣的運動不僅對身體沒有好處。因為這樣的運動不僅對關節腫脹和疼痛的人沒有好處，而且會使病情加重。
康復應循序漸進
健身和康復必須逐步和持續進行。人的健康狀況是可逆的，身體會因為各種原因而受到損害和病變，也可以通過適當的方法逐步恢復。
醫療和運動是康復的一種方法，有一些疾病在醫學上還無法治療，但通過科學的、有針對性的健身運動可以逐步改善身體狀況，理想的健身效果必須循序漸進，堅持適合自己身體狀況的運動才能慢慢達到。
在此，我想說的是："如果你想讓自己的身體更健康，你就必須堅持下去。只有循序漸進、持之以恆地鍛鍊，才能收到理想的健身效果。
康復訓練要持之以恆
注意運動量和運動強度。理想的健身和康復效果不僅需要合適的健身方法和持之以恆的堅持鍛鍊，還要注意把握好運動量和運動強度，這也是非常重要的。高強度、大運動量的運動可能導致意外發生，北京曾發生過馬拉松比賽中猝死的案例。如何把握好運動量和運動強度？如果運動後感覺很累或不舒服，說明運動量或運動強度太大。當然，運動量太小也不能達到理想的健身效果。
