老年斑是發生在老人身上常見的一種疾病，它不僅會影響影響老人的皮膚美觀，嚴重的話還有可能影響身體的健康，但是大家不要擔心，這種情況是非常少見的，下面介紹一些關於老年斑飲食保健的方法，希望能給大家提供一些幫助。
1.首先要調整食物中脂肪的含量，即每日不得超過50-60克;
2.要葷素合理搭配，最好把動物脂肪和植物脂肪的攝入量掌握在1：2左右。
3.多吃些新鮮蔬菜及水果。如：西紅柿、檸檬、鮮棗、芝麻、核桃、薏米等。
4.常服用一些抑制脂肪過氧化的藥物，如維生素e、c、b2以及半胱氨酸等;維生素c可抑制代謝廢物轉化成有色物質，從而減少黑色素的產生;維生素e能促進血液循環，蛋白質可促進皮膚生理功能。
5.少食油膩、辛辣、粘帶食品，忌菸酒，不飲用過濃的咖啡。
以上這些就是老年斑飲食保健的方法，這些方法健康又沒有副作用，只要在平時的飲食中加以注意就可以達到效果，大家何樂而不為，所以希望有需要的人能根據這些方法經常食用，並注意飲食健康均衡，相信一定會擺脫老年斑的困擾的。
