懷孕早期體操運動

　　這是專門為準媽媽設計的有氧運動，有利於準媽媽分娩和產後的恢復。別看健身體操容易簡單，它能防止由於體重增加和重心變化引起的腰腿疼痛;鬆弛腰部和骨盆的肌肉，為分娩時胎兒順利通過產道做好準備;可以增強自信心，在分娩時能夠鎮定自若地應對分娩陣痛。最好堅持每天做，動作要輕柔。每次做操不要太累，不要勉強。運動量以不感到疲勞為宜，微微出汗時就可停止。

　　在孕早期的3個月，不要做跳躍運動，每節操可少做幾個節拍，以免運動量太大，造成流產;懷孕4個月之後，可做全套操，但彎腰和跳躍動作最好不做;到孕晚期，不僅要減少彎腰和跳躍運動，運動的節拍也需適當控制，可以增加一些輕柔的活動，如活動腳腕、手腕、脖子等。

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懷孕初期可以運動嗎？

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增高體操

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孕早期做甚麼運動

懷孕早期，胚胎在子宮內紮根不牢，做運動要防止流產。所以，不能做跳躍、旋轉和突然轉動等激烈的大運動量鍛鍊，可以散步、打太極拳等。運動的時間，每次不宜超過半小時。運動胎教的運動量，以活動時心跳每分鐘不超過130次為宜，在運動後10分鐘內，能恢復到鍛鍊前的心率為限。孕期不但能鍛鍊，而且應該多多鍛鍊，才有利於母嬰健康和優生。但有習慣性流產史的準媽媽，應當遵醫囑。從現在開始，養成多到戶外活動的運動習慣，

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