概述
很多懷孕的媽媽，都會有便秘的情況，尤其是到了孕晚期以後，便秘的情況就會越發嚴重。有這麼一群人，因為他平常就有便秘，所以在懷孕之後也會疏忽便秘的情況，但是，別以為這是一種小毛病，時間久了，嚴重者可以導致腸道梗阻，而引發早產，更嚴重者會危及母嬰的安全。那麼，便秘的人群在孕期這樣應該注意甚麼呢？下面就給大家解答一下。
步驟/方法：
1、 首先是，要先增加身體的水分。孕婦平常一定要多喝些水來增加身體的水分，還可以多吃一些，富含粗纖維的水果和綠葉的蔬菜，比如香蕉，蘋果，葡萄，菠菜等。如果不想喝白開水，可以適當的加些蜂蜜進去，因為蜂蜜也可以起到潤腸通便的作用。
2、 第二就是要進行一些適當的運動，適當的鍛鍊。還要養成定時排便的習慣。那麼在選擇食物的時候，一定要選擇一些含脂肪酸比較多的食物，就比如說各種堅果，或者植物的種子，比如核桃仁杏仁，腰果仁之類的。還有各種的瓜子仁，芝麻之類的，含脂肪比較多的魚，也是不錯的選擇，以上這些經常食用都可以改善便秘的情況。
3、 再者就是選擇一些含有有機酸的食物，比如，牛奶，酸奶之類的乳酸菌飲料。孕婦可以每天吃1到2根香蕉，因為熟透的香蕉能夠治療便秘，如果是在天氣冷的情況下，香蕉是比較涼的，所以最好溫一溫再吃，如果連續吃好幾天，這個效果還是比較明顯的。
注意事項：
由於孕婦需要大量的營養，所以往往吃得非常的豐盛，例如排骨，豬蹄湯之類的，但是請謹記，這些吃多了，會導致便秘加重的。所以，平常應該少吃一些油膩的脂肪高的，一些肉類，或者是湯類。還有要注意的就是懷孕的婦女一定要保持身心的愉快，可以經常聽聽歌賞賞花。
