發布於 2024-09-28 10:12

  對於本病的預防和為了在病後讓病人更好地恢復,患者可以按以下方法進行調理:

  1、讓肌肉休息,但避免休息過久,以免肌肉萎縮。

  2、若肌腱炎的發生是運動引起的,更換運動項目是個可考量的方法。

  3、洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。

  4、可以溫溼的毛巾熱敷膝蓋部位。

  5、平時及運動前應多多伸展肌肉。

  6、戴護膝,可強化肌肉與肌腱。

  7、使用冰塊消腫止痛,但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。

  8、抬高患部可控制發腫。

  9、服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。

  10、休息片刻,是紓解肌肉緊繃的最好方法。

  11、包括運動前先作準備活動,做動作時要平靜、舒展、經常變換運動方式。

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