女性更年期的具體表現：四肢肌肉痠懶、無彈性。牙齒鬆動、常有耳鳴、口中幹苦、眼睛發澀。潮熱、出汗、心悸、胸悶、血壓波動、畏寒。抑鬱、煩躁、情緒波動大、記憶力減退、 注意力下降、失眠、頭痛、頭暈、疑心、多慮、 好哭、偏執。膝關節、肩部、頸部、腰背部痠痛，骨質疏鬆。 色斑加重，皮膚乾燥、。
進入更年期的女性需要注意自我調節，養成良好的飲食習慣 不要偏食，粗細搭配;避免過飽，尤其是糖類和動物脂肪多了會使身體過胖，加重心臟的負擔併發生動脈粥樣硬化;按時用餐，忌暴飲暴食，蔬菜和粗糧當中含有較多的纖維素和半纖維素，具有通便、預防痔瘡及大腸癌的作用。另外，女性更年期期間應儘量減少脂肪、膽固醇、鹽和酒等四種物質的攝入，要少吃過鹹的食物，不宜吸菸、喝酒和咖啡。
