發布於 2024-10-01 13:42

  專家開出了通過“飲食起居”找回記憶力的處方。

  鍛鍊療法:需要將體育鍛煉視為自己的一種生活方式。不喜歡鍛鍊的白領可先選擇一些上肢活動相對簡單的體育項目,如羽毛球、乒乓球,逐漸養成喜歡鍛鍊的習慣。建議40歲以下人群保持每週三次運動。辦公室白領工作兩小時後起身做伸展跳躍運動。

  營養療法:多補充蛋白質、微量元素等營養物質,如牛奶、大豆、核桃、芝麻及沙丁魚等。

  儘量避免喝酒抽菸,少食辛辣口味重的食物。皮蛋、爆米花等含相對較多的重金屬成分的食物屬於“記憶力殺手”,不宜多吃。

  交流療法:可根據愛好加入一些社團,多跟人交流,對放鬆心情有很好療效。儘可能記憶電話號碼、物品的名稱等,並培養手寫、親自計算的習慣。

  音樂療法:可在工作時,放些旋律優美的舒緩音樂。

  少食辛辣口味重的食物。皮蛋、爆米花等含相對較多的重金屬成分的食物屬於“記憶力殺手”,不宜多吃。

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過大的壓力會造成身體機能的衰退,記憶力自然就會受到影響,嚴重的還會引起健忘症;記憶力下降對症治療記憶是一種心理過程,是人們對經歷過、發生過的事情的印象,經過加工保存在大腦中,並在需要時提取、回憶出來。成人記憶隨年齡增加而發生變化,這是一種生理性變化,是一種記憶的正常老化。 除此之外,記憶還與軀體健康狀況有關,如腦部腫瘤、糖尿病、酒精中毒、甲狀腺功能低下、神經性梅毒等疾病都可引起記憶力下降。同時記
發布於 2024-07-07 19:51
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●多閱讀 如果你經常忘了某個字如何寫,或忘記成語及形容詞如何說,這可能因為你不常使用它們,因此,如果你常苦於提筆忘字或用詞不當、詞不達意,可能需再加強詞彙訓練。不妨多多閱讀小說、報紙,尤其是古典文學著作,閒來無事時也可以翻翻詞典以加強記憶。 ●經常測驗自己 人們多半不知道自己的記憶力究竟如何?往往,你以為自己已記住某些東西,其實不然。這情形最有可能發生在考試期間,你可能發現原先背熟的東西,突然從
發布於 2024-10-01 13:15
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發布於 2024-03-23 11:51
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1.多咀嚼能增記憶力 根據研究,咀嚼能防止記憶衰退。有人認為,其原因在於咀嚼能使人放鬆,如果老人咀嚼得少,其血液中的荷爾蒙就相當高,足以造成短期記憶力衰退。 2.嘮叨助長記性 嘮叨,在某種程度上幫助女性延長了記憶和壽命。專家認為,女性比男性更樂於與人言語交流;男性進入老年期後,沉默寡言居多。而言語是不可或缺的心理宣洩方式,可防止記憶衰退。 3.巧妙飲食助記憶 攝取適量的“健康油脂”可減少血栓的發
發布於 2024-03-23 11:58
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1、健忘指善忘前事,而思維意識仍屬正常,與痴呆之智能減退,不曉其事可以鑑別。 2、據病情進行診斷思考,如: a.病久體弱,並有其他虛弱症者,多屬神勞、不寐、卑蝶等病。 b.形體不弱而健忘,甚至有遺忘,且與精神情志因素密切相關者,多為氣厥、神鬱等病。 c.老人健忘明顯者,常見於腦絡痺、腦萎、髒躁等病。 d.外傷、中毒、酒厥等所致健忘,必有相應的病史可查。 3、必要時,可考慮作腦血流圖、腦電圖、頭顱
發布於 2024-03-23 12:05
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1、從哪兒開始 目的:發展記憶力 給寶寶講有連續性的童話故事,每天講到哪兒,都讓他記住。第二天開始講時,可以先問問他:昨天講到哪兒了?今天要從哪裡開始呀?甚麼內容呢?”看看寶寶有沒有記住。長期這樣訓練,可以有效提升寶寶的記憶力。 2、動物運動會 目的:發展記憶力 媽媽將家裡的小動物玩具集合起來,給每個小動物編上號。開始時讓每個小動物都站在自己的號碼上,請寶寶記住,然後媽媽再將號碼拿起來,並把號碼
發布於 2024-10-01 13:28
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發布於 2024-10-01 13:22
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正常人的衰老才會導致記憶力衰退,但是如果在日常生活中不科學的習慣,也會導致大腦記憶力的下降。國外有關研究顯示,在我們身邊有很多不良的習慣都是導致記憶力衰弱退的主要原因。下面就跟著小編看看,引起記憶力衰退的六個原因,為的是讓你更好的預防記憶力衰退。 記憶力減退的原因 吃太多垃圾食品 一、吃太多垃圾食品 根據國外的研究顯示,當我們身體中吃太多的垃圾食品不會讓你發胖,但是對於你的記憶力卻又很大的影響,
發布於 2024-07-07 19:58
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記憶力下降的患者在生活中注意以下幾點: 1、採用積極健康的生活方式,平時要有規律地生活、學習、工作、飲食、睡眠、運動等。 2、正確進行自我調節,注意保持樂觀的情緒和積極向上的心態,特別是面對生活中的應激事件,要學會自我減壓,保持身心健康。 3、物品放在相對固定的位置,使用後放回原位,對於一些重要的事情可以採取用筆記錄的方式,養成良好的生活習慣。 4、患者在飲食中應該注意食用新鮮蔬菜、水果及以下幾
發布於 2024-10-01 13:35
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引起記憶力下降的原因很多,除了因為年齡增長所導致的記憶力下降外,其中,長期睡眠不足、缺少運動、缺少新鮮空氣,菸酒過量等等,都會導致記憶力衰退,這是生理上的原因。長期過分地焦慮、憂鬱心理壓力過大等等,也可以使記憶力減退,這是心理上的原因。這種記憶障礙是大腦過度疲勞導致的功能失調,不存在大腦組織結構的損害改變,所以是功能性的、暫時性的、可逆的。 1.隨著電腦的日益普及,二三十歲的年輕人正越來越多地受
發布於 2024-03-11 16:40
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