1.不要吃生冷和含激素的食物。胎記的出現和懷孕期間是有很大的關係的。孕婦在懷孕期間，儘量避免吃一些刺激性比較強的食物，要多吃一些利於胎兒的皮膚健康的食物。有營養的物質，多預防胎兒患上胎記是有一定作用的。也要注意不要長時間接受到紫外線的照射，也會容易造成紅色的胎記的產生。
2.遠離汙染和輻射。一個好的孕育環境，才能保證寶寶更加安全健康的生長髮育，也才能有效避免胎記的產生。因此，孕媽媽們一定要遠離汙染源、輻射源等。
3.防曬。日曬可使黑色素活性增加致使表皮基底層黑素含量增多，色斑形成，所以各位朋友一定要適量的曬太陽。
4.防止電離輻射。包括各種玻殼顯示屏。各種熒光燈、X光機、紫外線照射儀等等。這些不良刺激均可產生類似強日光照射的後果，甚至比日光照射的損傷還要大，其結果是導致色斑加重。
5.孕期避免碰撞。準媽在懷孕期間有過碰撞經歷，將會加大寶寶長胎記的概率，促使血管性胎記的出現。因此，孕媽媽們在平時一定要小心謹慎，避免磕碰。
6.孕期保持輕鬆愉快的心情。請準媽咪不要太緊張，孕期應該有個良好的心情，也能很大程度減少胎記的形成。
7、增加維生素A和維生素C的攝入，兩者都可以促進傷口癒合。維生素A主要存在於魚油、胡蘿蔔、西紅柿等食物中，維生素C存在於各種水果蔬菜中，大棗、辣椒是它的寶庫。
8、增加蛋白質的攝入量，蛋白質能促進傷口癒合，減少感染機會。含蛋白質豐富的食物有各種瘦肉、牛奶、蛋類等。
9、多吃含糖食物，葡萄糖是人體主要的供能者，供給充足的能量是傷口癒合不可缺少的。可多吃水果，既能補充葡萄糖，又能補充維生素。
5、保證脂肪的攝入量，脂類的缺乏會導致傷口癒合缺損。魚油中含有豐富的脂肪酸，具有抗炎作用，對傷口癒合有一定益處。
