概述
其實許多時候。如果我們出現了輕度失眠現象的話。我們其實是可以不用去醫院就可以自己進行治療的。而且，我們自己進行輕度失眠的，治療的方法是特別的，簡單的。而且，許多的治療方法也是特別的有效的。許多不喜歡打針吃藥的人。都不喜歡去醫院進行治療。那麼下面我介紹的幾種自我治療方法。對你們這些，不喜歡打針吃藥的人肯定是很有幫助的。那麼到底是甚麼樣的方法呢！下面我們就一起去看看吧！
步驟/方法：
1、 第一種。這種方法特別的簡單。這是我們平時吃完晚飯後。可以多去。家裡小區的公園裡走走。多去散散步。雖然看著不明顯。但是我們在晚上的時候散散步，對我們晚上的睡眠還是有一定的幫助作用的，嗯。
2、 第二種呢！這是我們平時的時候，可以多多進行有氧運動。雖然這看起來對我們幫助，我們的睡眠。沒有甚麼聯繫。但是你試了就知道。當你白天進行運動的話。你晚上就很容易產生睡意了。
3、 第三種。我們在睡覺之前。不要做甚麼劇烈的運動。因為如果我們做了一些劇烈的運動的話，我們的神經就很容易產生興奮，這樣我們晚上的時候要花很久的時間才能平靜下來。這樣的話，我們就很容易產生失眠的現象了。
注意事項：
在這裡，我覺得。如果是輕度失眠的話。我們還是不要去醫院進行治療。我們在家裡進行自我治療就可以了。因為呢，只是輕度的失眠。在家裡進行自我治療的話，比在醫院裡進行治療，效果要好得多。
