失眠症，是一個非常見得病症。一般分為器質性病變引起的與心因性失眠兩種。心因性失眠一般與病人的心情、情緒有很大的關係。因此調節病人的心情與情緒是治療失眠的一個方法。我在臨床上針對心因性失眠的病人，使用一種自我催眠方法。經臨床觀察有很好的作用。介紹如下：
病人睡前平臥，閉目做腹部呼吸20-40個、並且頭部到足部放鬆肌肉。第二步，繼續做腹部呼吸。呼氣時默唸，“我很輕鬆”。並從頭部逐漸放鬆全身的肌肉。連續做20個，第三步。在做腹部呼吸與放鬆時默唸“我今天會睡一個好覺”、或“今天我的睡眠會很好的”。連續做25個。第四步。繼續做深呼吸、並逐漸恢復正常的呼吸。
