催眠分娩法的方法步驟

　　1、透過聯想訓練、產前體操、腹式呼吸等精神及身體訓練來穩定身心，並減輕分娩時的痛苦。透過對分娩的持續聯想過程和產前體操、腹式呼吸，可以控制孕婦肌肉的緊張或鬆弛狀態，因此有利於分娩過程是順利進行。

　　2、利用睡覺前的催眠狀態放鬆意識，然後反覆進行聯想陣痛及分娩的訓練。如果反覆進行這些訓練，就能消除分娩的恐懼感和不安的情緒，而且能增強孕婦的信心，進而緩解分娩時的疼痛。

　　3、透過鬆弛訓練可以掌握身體緊張或鬆弛的感覺，而且能促進鬆弛激素與腦內啡的分泌，因此能減輕疼痛，縮短陣痛時間。以腹式呼吸為基礎。利用呼吸法，為體內提供充分的氧氣，因此能自然地鬆弛肌肉，而且能充分提供胎兒所需的氧氣

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