概述
長期失眠對我們的生活和工作都會造成重大的影響，長期失眠還會讓我們的身心受到嚴重的重創。造成我們失眠的原因有很多，比如：生活中的壓力、抑鬱、飲食等方面都會造成失眠。那麼我們該如何治療長期失眠呢？食物起到很大的作用。像我們常說的，睡前喝一杯熱牛奶能夠助眠，同樣的，有不少飲食都有益於睡眠。下面我們就來說說一些幫助睡眠的水果。
步驟/方法：
1、 首先是奇異果，奇異果富含鈣、鎂和維生素C等，可以幫助神經傳導物質的合成和傳遞。而且奇異果內含的鈣質比較獨特的，在其它水果中非常少見，它可以穩定我們的情緒，還能促進睡眠質量。
2、 蘋果含有非常豐富的糖類、果膠、蛋白質和蘋果酸等，而且微量元素非常豐富，常言道，一天一個蘋果，醫生遠離我。同時蘋果中的芳香成分中含有92％的醇類和6％的羰類化合物。從而蘋果散發的濃郁芳香具有良好的鎮靜作用，可以讓我們能更快的入睡。
3、 再者是葡萄，葡萄可以有效的改善失眠。主要是因為葡萄內的褪黑素有助於睡眠。褪黑素和睡眠息息相關，褪黑素在夜間的分泌最旺盛，也在告訴我們的大腦著即將要睡覺了，有助於調整我們的睡眠週期。
注意事項：
除了上述幾種水果外，香蕉也能幫助到我們的睡眠，因為香蕉內含的維生素B6和可以讓我們遠離負面情緒，讓整個人保持輕鬆愉悅的心情和改善睡眠。
