失眠吃甚麼水果有效

失眠的患者可以吃一些紅棗或者是香蕉，或者是蓮子等水果。經常性失眠的患者，可以睡覺之前用溫開水泡泡腳，平時睡覺之前要保持一個心情愉悅的狀態。失眠嚴重的患者需要考慮藥物治療。

你好，從你的敘述中得知你要問的問題，失眠吃甚麼水果有效。            對於失眠的人首先做到規律生活，不要熬夜，按時上床睡覺睡前不要喝咖啡濃茶之類的飲品，一日三餐合理搭配飲食，可以吃富含維生素B族的水果，包括香蕉，蘋果，葡萄，以及核桃小米粥等。平時多做做運動運動的選擇，飯後一小時，睡前4小時做運動，30分鐘以上的時間，每週運動不能少於5天，堅持做運動會起到很好的幫助的。

你好，根據你描述的這些問題，失眠症一般情況需要吃含維生素高或微量元素高的蔬菜水果，如玉米，各種蔬菜水果，牛奶等。            因為誘發失眠的原因很多，首先應該自己明確病因採取針對病因進行調理，多戶外參加集體性活動，多選擇自己比較感興趣或開心快樂事情做轉移注意力。必要時在醫生指導下吃鎮靜安神助眠藥物進行調理的。