1.無論是睡眠、休息.還是學習工作，甚至日常一些動作，都要保持良好的習慣，避免長時間一種姿勢。避免脊柱活動度過大的運動。避免腰部受寒，睡硬板床，少穿高跟鞋等 。
2.多吃蔬菜、水果及豆類食品，肉及脂肪較高的食物儘量少吃. 忌菸酒。
腰椎間盤突出的護理還應該注意的是：
1.睡硬板床.因為睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力 .
2.注意腰間保暖,儘量不要受寒.白天腰部戴一個腰圍(護腰帶),加強腰背部的保護,同時有利了腰椎病的恢復 .
3.平時不要做彎腰又用力的動作(如拖板…),急性發作期儘量臥床休息,疼痛期緩解後也要.注意適當休息,不要過於勞累.,以免加重疼痛 .
4.平時提重物時不要彎腰,應該先蹲下拿到重物,然後慢慢起身,儘量做到不彎腰.
5.急性發作期儘量臥床休息,疼痛期緩解後也要.注意適當休息,不要過於勞累.,以免加重疼痛。
