概述
腰間盤突出是一種很常見的疾病，尤其是人到中年之後，由於腰部長期保持固定姿勢，或者長期勞損，最後使得髓核出現退行性改變，導致腰間盤突出。患病之後應該注意要根據醫生的指導合理的服用藥物，並且定期到醫院做身體檢查。患病後要注意勞動保護，避免病損部位受到外力撞擊。患者對治療有信心，避免不良的情志影響到病情康復。
步驟/方法：
1、 患者在生活中不要長時間坐著，要不要猛然做彎腰的動作，要儘量避免腰部閃挫以及扭傷，晚上睡覺要蓋好被子，防止腰部受涼，儘可能的不睡硬床板。腰部功能鍛鍊需要堅持，最好制定一個合理的體育鍛煉計劃，運動之前做好熱身運動。
2、 有腰椎間盤突出病症患者可能需要佩戴腰圍，但是不能夠長期佩戴，隔一段時間應該減下腰圍，這樣可避免腰部肌肉萎縮。生活平是要有規律，多吃補腎補鈣以及強筋壯骨的食物，比如吃魚蝦、瘦肉、筋骨肉等。
3、 經常伏案工作的朋友如果有腰椎間盤突出現象，那麼工作一個小時左右就應該適當活動，比如說生生胳膊伸伸腿，這樣能促進腿部以及腳部血液循環，龍避免腰椎間盤突出病情加重，患病後，晚上睡覺枕頭不宜過高。
注意事項：
很多腰椎間盤突出患者身體都處於亞健康狀態，平時飲食要合理，脂肪何膽固醇攝入都要減少，平時不要飲酒，可以適當地攝入一些蟲草素，能夠起到補氣益血以及提高身體免役力的效果。
