概述
日常生活當中，腰椎間盤突出是一種很常見的疾病，一直以來困擾著很多人，嚴重影響了正常生活，影響我們的休息。腰椎間盤突出主要表現為腰椎疼痛，尤其是天氣變化的時候。不能夠長時間地坐著，或者是站著，晚上睡覺的時候非常的疼痛。我們應該注意一下自己的生活習慣以及飲食習慣，多吃些補品，同時應該注意一下腰部的保暖。應該注意休息，多運動鍛鍊。
步驟/方法：
1、 平時應該注意休息，不要太勞累，不要吸菸，不要酗酒，不要熬夜，不要加班，應該早睡早起，養成良好的日常作息習慣。不要總是站在那裡，應該經常地坐下來。沒事的時候應該做一下體操，多運動鍛鍊一下。如果感覺到身心疲憊的時候，就應該注意休息。
2、 平時應該多吃些補品，多吃一些養生的東西，及時的進行補鈣，多吃一些豆製品，多吃些鈣片。多吃一些動物的肝臟，多吃一些瘦肉，多吃一些補鈣的東西。多吃些熱的東西，不要吃一些辛辣刺激性的東西，注意一下個人的飲食以及衛生安全。多吃一些雞蛋。
3、 平時應該注意保暖，尤其是注意一下腰部的保暖衣該穿厚一點，冬天的時候睡覺要蓋厚被子，夏天的時候睡覺要蓋被子。不要穿的太過於單薄，不要穿短袖的衣服。冬天的時候應該多出去散散步，曬曬太陽殺殺菌，不要整天呆在家裡面。保持房間空氣暢通。
注意事項：
腰椎間盤突出，如果情況嚴重的話，應該及時的去看醫生。我們應該注意休息，應該注意保暖，同時多吃一些保養品。以後希望你能夠早日康復。
