焦慮毛病的小小治療方法

概述

生活中很多人都有一些輕度的小焦慮，如果不及時處理，確實很容易引發一些暴躁的情緒等。 在心理諮詢中，行為治療確實有一定的效果，所以我們雖然不是焦慮症，不過也可以沿用一些行為治療的方法幫助我們生活的更好。

步驟/方法：

1、 第一步，建立焦慮等級。看看這件事情我們最不能容忍到甚麼地步，尤其是對於一些患得患失的人群，按照能夠忍受的最大限度和最小限度來劃分為十級。

2、 第二步， 由最小等級慢慢開始適應，可以自行想像一下這樣的焦慮給你帶來的感受和後果是否可以承擔，如果是真的話，又將如何處理。

3、 第三步，每一步都這樣來，直到可以適應了，再進行下一個等級，以此類推。

注意事項：

對於很多戀愛中的男生女生，總是擔心對方會不會是不愛我啊，會不會是出軌啊等等，這一招還是有一定效果的`(*∩_∩*)′