概述
諮詢過很多患者，特別是青年男女，都有一定的手淫歷史。面對手淫，他她們有諸多困惑，都很想戒除，但是有難以戒除。以下經驗供大家參考：
步驟/方法：
1、 其實治療手淫的首要目標是“減少"而不是杜絕。解決不能急於求成。畢竟手淫發生是一段時間的積累而來的，戒除也需要一定時間。建議首先認識到長期過度手淫對身體的極大危害，然後下定決心，制訂具體計劃，逐漸增加間隔時間。
2、 改變生活習慣，儘量避免一個人獨處，適當改變衣服、被子的挑選，穿寬鬆的內褲，合理調整作息時間，把精力放在自己感興趣的有有意義事情上，
3、 3．分散注意。一旦發生性的衝動，馬上轉移注意力。比如馬上起來到人多的地方散散步，找別人聊聊天，平時多看一些有意義的書籍，不去接觸黃色書刊、淫穢影視。
4、 4．已婚人士可以與對方共同安排性生活時間。學會用語言、撫愛、親暱的方式表達自己的愛，維持性生活的協調和滿足。
注意事項：
總之，戒除手淫是一個長期的過程，要循序漸進。樹立目標，制定計劃，嚴格執行。把精力放在有意義的事情上。
