一、認識不足：很多人對受傷的危害性認識不足，缺乏防傷觀念，在訓 練中不能積極採取各種預防措施。特別是一些年輕人，既缺乏訓練經驗，又麻痺大意，盲目或冒失地進行訓練，或在訓練中畏難、緊張、猶豫不決。這都是造成受傷的重要原因。
二、準備活動不適當：統計資料表明，缺乏準備活動或準備活動不適當，是造成受傷的首要原因。
1、不做準備活動：在神經系統和身體各器官系統沒有被動員起來的情況下就進行訓練，由於肌肉、韌帶沒有活動開，身體協調性差，固而很容易發生軟組織拉傷和關節扭傷。
2、準備活動不充分：準備活動做得不充分，神經和其它器官系統的興奮性尚未達到適宜水平就開始訓練。
3、準備活動與訓練內容脫節：訓練中主要用力部位沒有活動到、活動開。
4、準備活動的量過大：身體在進入正式訓練前已感疲勞，正式訓練時身體機能不處於最佳狀態而是有所下降。
