1、燕麥片本身有具有人體所需的營養,用燕麥片減肥的時候,可以減少食用其它食物,特別要戒掉油膩食物還有甜品。早餐可以只喝燕麥片,午餐,就用蜂蜜水泡燕麥片,可以加一個蘋果或者一根香蕉,晚餐,就喝一杯水果汁,在8點過後,一定不可以再進食。
2、在平時一日三餐的量中,都減半,然後在每餐增添一杯燕麥粥,不需要添加其他食材,會有瘦身的效果。
3、搭配運動。早餐也是喝一杯燕麥粥,午餐可以用小棗花生加燕麥煮粥,晚餐只能吃水果或者青菜。在睡前要堅持左最少10個仰臥起坐,在減肥的同時,不能吃零食和甜品,一個月就很容易瘦下來。