婦女在懷孕後期和分娩時，人體的內分泌系統會發生的改變後，使連接骨盆的韌帶鬆弛，產後，由於這種內分泌的改變尚未得到調整，骨盆還處於鬆弛狀態，分娩後的腹部肌肉也變得較為鬆弛，因而加重腰椎的負擔，是導到產婦自身容易產生腰痛的主要原因
接下來，我們從五個方面來解決一下產婦的腰疼問題;
生活起居方面;
主要注意兩點
1、注意經期的衛生，要清潔，避免泌尿系統的感染;
2、久坐、久站工作的病人，要適當活動一下腰部，以緩解疼痛的作用。
飲食攝入調整;
1、注意避免過多地食用生泠寒溼的食物;
2、一些慢性腰痛不斷的人，服一些固腎壯腰的中成藥
康復按摩療法;
1、 掌壓腰骶部-俯臥位姿勢，雙掌重疊壓在疼處腰椎上，以不引起疼痛為度。
之後一呼一吸為一次，做10到15次;
2、揉摩腰背：在晨起或晚睡前都可以雙手掌揉按摩擦腰背肌肉，上下揉摩50~100次;
3、 揉筋結：用拇指指腹仔細在腰、骶部觸摸，有壓痛的硬結，則以指腹壓其上，每結揉1分鐘。
4、推下肢：旁人幫助，俯臥位，固定胯部，以掌根從骶部開始，經tun部沿大腿外側、小腿外側，至另一側肢體;
健身操療法;
1、 腿部操：仰臥，雙手抱住一側腿膝部，儘量屈髖，使大腿前沿貼緊腹部，連續做5~10次，再做另一下肢;然後雙手同時抱緊雙膝，同時做5~10次。每晚1次，或晨起加做1次;
2、 起坐操：仰臥，收腹坐盧。注意不能用上肢幫助，下肢保持伸直，次數不定。本操還可起到減少腹部脂肪的作用;
3、滾腰操：仰臥，保持屈曲雙腿的姿勢，把身體蜷曲成團狀，前後滾動10~20次。仰臥位，以熱溼毛巾，不流水為度，於腰間疼痛部和稍下面的骶部，上面再放一熱水袋，溼熱約10分鐘，然後再分別在腰兩側各約10分鐘。最後，仰臥同法腹部。尤適用於經期腰痛。注意溫度以不燙傷為難。
怎麼調整產後腰疼 產後腰疼怎麼辦?
食物療法;
1、烏龜250克、核桃仁100克。共煮熟服。用於慢性虛勞腰痛;
2、豬腰或羊腰1對，黑豆100克、茴香3克、生薑9克。共煮熟，吃腰子和豆，喝湯，可常食。用於寒溼腰痛。
3、桑寄生20克、豬骨250克。同煮湯。一般腰痛均可食。
4、益母草30克、雞蛋2只，加水適量同煲，蛋熟後去殼，再煲20分鐘，吃蛋飲湯。每天或隔天1次，用於經前後腰痛加劇或伴痛經者。
