1飯前吃個西紅柿，比做一週面膜好，促使美白、健康、美容，因為西紅柿含有大量的維生素C，能抑制皮膚中酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而達到使皮膚白嫩、黑斑消退的效果。
2 每週吃一次海帶豬蹄湯，因為豬蹄中含有大量的膠原蛋白，可以恢復皮膚活力，使皮膚彈性很好，促進臉部變白；海帶中含有較高的鋅元素，可以減少毛囊皮脂腺導管口的角質化，有利於毛孔的暢通，還可以減少角質的堆積。
3 如果有條件，每天早晚食用一碗黃瓜粥，因為黃瓜中含有豐富的鉀鹽和一定量的胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1、維生素B2以及、磷、鐵等營養成分，可以滋潤皮膚，祛除黑色素。
