概述
美白皮膚，對皮膚進行保養，是需要一定的時間的，雖然能夠經常地使用一些貴重的美白護膚的化妝品能夠起到美白肌膚的效果，但是如果皮膚不適應，有時候會對於皮膚產生一些副作用，要想美白肌膚，更安全更可靠更徹底，更健康更環保，必須先加強肺的功能，必須先從食物方面著手，調理好身體排出毒素，才能健康美白滋潤皮膚，哪幾種食物可以有美白肌膚的功效呢，現在給大家介紹一下。
步驟/方法：
1、 一，百合蓮子，能有效地美白肌膚，因為這種食物當中還有多種豐富的營養物質，能夠有效地排除身體內的毒素，並且能有效的清除皮膚的黃氣黑氣，能夠健康的美白滋潤皮膚，用百合蓮子熬粥喝，每天堅持喝一次百合蓮子粥。
2、 二、莧菜有抑制臉上黑色素及暗瘡功效。因莧菜有助排洩，能排膿祛溼解毒、去皮膚瘡毒，用莧菜加蒜頭煲個半小時成濃湯飲用，可令皮膚更滑溜。這種菜也是大家常見的，非常容易買到，經濟實惠，最適合黑色皮膚的人吃。
3、 三、芝麻，芝麻對於美白肌膚效果最佳，食得多皮膚會滑溜、少皺紋，會令膚色紅潤白淨。可以經常的用芝麻大豆漿喝，也可以喝芝麻糊，這樣可以有效地吸收芝麻的營養成分，可以加速新陳代謝，使膚色更紅潤。
注意事項：
對美白肌膚，如果能吃以上介紹的這三種食物，就能得到很好的美白肌膚的效果，那是需要大家要有耐心，要持之以恆，這樣才能獲得一定的效果，同時大家在日常生活中要注意，經常得用溫水洗臉，洗臉的時候稍微的加一些蜂蜜，或者是加一些白醋都可以，夏天的時候注意用質量好的防曬霜，這樣才能保護好自己的皮膚。
