腰間盤突出壓迫神經的日常保健：
1、儘量多注意休息，尤其是臥床休息可緩解腰部肌肉的痙攣，可使腰肌和椎間盤得到充分的休息與放鬆。
2、注意勞逸結合，一個姿勢持續工作時間不宜過長，工作一段時間之後，應適當伸伸懶腰，也可自己輕輕捶捶腰，這樣可使腰部的緊張得以解松片刻，防止腰部肌肉的疲勞出現腰椎勞損的現象。
3、使用正確的腰部姿勢，防止腰部的過度疲勞;同時還要防止腰部受到外傷及寒冷等不良因素的刺激，儘量減少彎腰的幾率。
4、要注意夜間睡覺時的睡姿，以雙下肢稍屈曲位，側臥為好，可使腰間盤內的壓力減到最低，放鬆腰部，以使腰椎獲得充分的休息。
5、注意腰部的保暖，尤其是在冬天，腰的保暖對於椎間盤是一種有力的保護方式。
6、加強腰背肌功能鍛鍊，可以採用倒走、飛燕、懸垂等方法進行鍛鍊提高腰背力量。
