一、不要過頻繁的房事： 過頻繁的房事，既能導致陽痿，也能使每次射精所含精子量變少。如果每毫升精液中精子少於2000萬個，女方懷孕的機會少之又少。
二、不要吸菸喝酒：吸菸和酗酒是精子的大敵，精子對煙中毒素頗為敏感，香菸中的尼古丁能降低性激素分泌和殺傷精子，如果成年男性每天吸菸30支，精子的存活率僅為4 %，同時精子的畸形率增高。而長期大量飲酒可造成人體慢性或急性酒精中毒，能使70%精子發育不良或失去活力。
三、不要斷其營養：有些男性飲食單調，偏食，不喜歡吃動物性食品，天長日久，可使體內含鋅量下降。男性缺鋅，會使其性慾及性功能減退，精子數目下降30%左右，甚至使男人喪失生育能力。
四、不要太熱：陰囊是睪丸的“溫度調節器”，通常它的溫度比體溫低一些，睪丸才能順利產生精子，如果男性有洗熱水澡的習慣，應該嘗試著戒除。因為熱水易使陰囊溫度升高，造成精子減少，且穿牛仔褲、緊身褲，均可使陰囊因難以散熱，妨礙陰囊部位靜脈血液的迴流。
五、不要憂鬱憂傷：憂慮、煩惱和不良的精神狀態，都直接影響神經系統和內分泌系統的功能，間接的影響著精子的質量。
專家強調，在懷孕前，提前三個月時候通過醫生的指導做一下葉酸的補充是對男性有幫助的，因為男性身體裡的葉酸要是不足的話就能使精子的活動能力減低。我們也可以從食物中獲取葉酸，像是菠菜、胡蘿蔔和西紅柿，中有含有葉酸，很多水果中葉有葉酸。例如草莓、櫻桃和香蕉，同時還要多吃一些雞、牛、羊的肉。
