概述
目前社會壓力大，加班熬夜，作息不規律而且飲食不均衡，大大加重了身心的負擔，有很多愛美的姑娘發現，自己不僅面色不好，而且連頭髮也枯燥和沒有了光澤，更厲害的是還出現了脫髮掉髮甚至禿頭的現象。這不僅給自己的生活造成了困擾，也使得自己的形象大打折扣。到底有甚麼樣的方法可以使頭髮又黑又亮呢？
步驟/方法：
1、 首先推薦的就是食補，這個方法可以從根源上調理身體。多吃含鐵、碘、維生素E的食物，還有新鮮的水果，中醫裡面說：黑色入腎。而腎功能的好壞又決定了頭髮的健康程度，所以要多吃黑色食物，如：黑豆、芝麻、木耳等。
2、 在調理身體的同事也要藉助外力的作用。買一些好的護法產品就很有必要，洗髮水、護髮素、護髮精油是常見的護法產品，現在市場上商家推出了各種各樣的護髮亮發產品，推薦含有中藥成分的，健康、化學成分添加少。
3、 自己在家也可以做一些護髮的行為。比如給頭髮做SPA，把生雞蛋攪拌均勻，抹在頭髮上用浴帽包起來，二十分鐘後再清洗乾淨，非常有效果。又比如燒一鍋濃濃的生薑湯，放置溫度適宜就可以拿來洗頭髮了，絕對管用。
注意事項：
在護髮養髮的過程中，要內外結合，不可操之過急，有很多見效快的產品，化學成分含量高，長時間使用會破壞頭皮健康，破壞水油平衡，導致油脂分泌旺盛。
