腰間盤突出按摩手法

　　1.雙手用力摩擦搓熱，雙手置身體後側，雙手掌順時針方向搓摩雙側腰部腎腧、大腸腧30～50次。

　　2.按揉腰及下肢：雙手置身體後側，食、中、無名三指併攏，自上而下用力按揉患側腰骶部、臀部及下肢後外側肌肉 3～5遍。

　　3.拳叩腰臀部：雙手握拳置身體後側，以拳背叩擊雙側腎腧、大腸腧、環跳、秩邊等處，先輕後重，輕重交替，各叩擊30次。

　　4、擦腰及下肢：單手置身體後側，用大魚際或掌根擦患側腰骶部、臀部及下肢後外側，以局部發熱為度。

　　5.仰臥擺腰：取仰臥位，雙手握住床的兩側，左右擺動腰部，幅度由小到大，左右擺動30次。 6.牽引腰椎：雙手拉住門框或雙槓，利用自身重量拔伸牽引腰椎3～5分鐘。

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